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他们心里非常高兴，提升自己的身体素质，不管是对自己还是他人，都是一件很好的事情。
r因此大家选定每天下午，抽出两个小时的时间参加培训。
r大家好不容易等到下午，所有人聚集在小区广场。
r“从今天开始我们每天早上晨练，下午我教大家实用的东西。”马正飞面对那么多保安，并没有怯场。
r而且周围还有一些好事的业主。
r他们见到小区所有的保安聚集在这里，知道要干什么。
r因为马正飞制服十几个小混混的事情，使得小区的业主对这些保安变得敬重起来。
r毕竟能在这个小区居住的人，无不是一些有钱或者有地位的人。
r对于他们来说，这些保安都是底层的人，就算没有瞧不起他们，也不会对他们有任何尊敬的想法。
r不过就在马正飞制服小混混们这件事之后，很多业主见到小区的安保人员后，都会打招呼。
r因此这些安保人员走在人前都是昂头挺胸，没有因为自己的保安而看不起自己。
r“所以我希望大家能够好好参加训练，不要放弃，我相信大家一定会在一个月之内，提升自己的身体素质，而且到时候身手也会不一般。”马正飞为大家打气道。
r毕竟这些保安的身体素质不一样，有的持久力强，有的体内强等等。
r“是，教练。”众保安大声喊道，每个人脸上都洋溢着喜悦。
r“那就好，现在我们开始训练，首先就是每个人做一百个俯卧撑。”马正飞道，“最后一个做完的，要受到惩罚。”
r众人闻言没有觉得马正飞太苛刻，毕竟一百个俯卧撑对他们来说还是小意思的。
r随即众人趴在地上开始做俯卧撑，当然郑泽此时不是队长，而是学生。
r马正飞的学生。
r很快大家做完一百个俯卧撑。
r体力差的尽管做完了，不过用的时间很长。
r马正飞无奈地摇摇头，开口道。
r“之前说了，最后一个做完的，需要受到惩罚。”
r最后一个做完的保安只好点点头：“好的。”
r“行，既然这样，惩罚就是绕着小区外面跑五圈。”马正飞道。
r那名保安无奈，还是没有觉得马正飞的要求太苛刻。
r随后向小区外跑去。
r自然不会太苛刻，马正飞在部队的时候，每天的训练基本上要跑十公里多，这点距离自然不会太苛刻。
r剩下的保安看向前者跑远的背影，心中一阵庆幸。
r幸亏不是自己最后一个做完。
r见那名保安跑步离开后，马正飞继续对剩下的保安说道。
r“好了，我们继续训练。”
r说到此处，马正飞看了一眼整个小区广场，面积虽然不大，不过各种设施齐全。
r随后马正飞带领剩下的保安来到单杠前面，说道。
r“每个人做引体向上，直到体力用完为止。”
r众人闻言微微一愣，就连周围前来围观的业主也都愣住了。
r不清楚马正飞的目的。
r其实马正飞的目的很简单，就是锻炼众人的力气已经持久力。
r持久力上来了，体力也就增加了，力气自然也就上来了。
r随后三人一组，开始做引体向上。
r体力好的能做一百多个，体力差的能做几十个，最差的只能做二十几个。
r当所有保安做完之后，两个小时的时间已经过去了。
r物业经理只给他们每天两个小时的时间。
r现在时间到了，大家自然要各自回到各自的岗位。
r不过在大家解散之前，马正飞对众人说道。
r“虽然现在时间已经到了，大家一定要坚持，上班时间就不要做了，大家最好在每天睡觉之前，做一百个俯卧撑，最后洗漱一番再去睡觉。”
r“这样的话，不出一个月大家的身体素质就提升上来了，到时候我就可以教给大家一些格斗技，防身用。”
r众人听到马正飞的话，纷纷兴奋起来，并且还向马正飞保证一定会坚持下去。
r马正飞微微点头，随后众人解散开来。
r毕竟今天的是第一天，培训是一个长久的过程。
r不过马正飞相信，他们肯定会坚持下来。
r有了马正飞的培训，那些安保人员心中兴奋不已。
r尽管马正飞的训练方法比较严苛，不过大家没有一人有怨言。
r都想着让自己的体质与身手变得强大，这样以后才会有能力保护身边的人，以及这里的业主。因此大家每天期盼着下午训练时间的到来。
r就这样，每天下午在小区广场处，安保人员都会在这里进行培训，有些好奇的业主也会在这个时候来到广场围观。
r所以每天下午训练十分，广场都会聚集很多人。
r第一天的时候，大家还有有些不好意思的。
r不过经过几天的适应，大家也都见怪不怪了。
r就这样一直持续到周末，周末是马正飞休息的时候，马正飞在休息前告诉过大家。
r就算自己不在，大家也要坚持自行训练，这样这几天的坚持训练才不会荒废。
r毕竟马正飞在周末需要去看一下妹妹马晴，毕竟已经好几天不见了，也不知道马晴最近怎么样。之前与马晴约好了，过周末的时候去看她，也不能言而无信不是？
r周末这一天，马正飞早早地交代完下午训练事宜后，乘坐公交车来到了理工大学。
r走下公交车后，马正飞远远看到沈晴与闺蜜王玉琪在校门口正在等候马正飞。
r“小晴。”马正飞远远喊道。
r听到声音，马晴对马正飞挥了挥手，喊道。
r“哥。”
r马正飞走近后，看到马晴与王玉琪满脸的微笑，问道。
r“今天不用上课吧？千万不要因为我影响你们上课。”
r“没事，哥。”马晴笑道，“今天是周末，没有课。”
r“那就好，既然来了，我请你们吃饭吧，快中午了。”马正飞说道，“下午一起去逛逛。”
r“好啊，顺便给我们讲讲你工作的事情。”马晴道，“前天我刚跟家里联系过，爸妈也想知道你的工作情况，空闲的话跟家里打个电话吧。”
r“好。”马正飞说道，而后带领马晴与王玉琪来到第一次吃饭的饭店。
r此时饭店的客人还不多，老板见到马晴三人来了，热情地过来招呼。
r“哎呀，兄弟又过来了。”老板满脸微笑地打招呼。
r“老板还记得我啊。”马正飞笑道，“这次又来打扰了。”
r“没关系，点什么餐，和平时一样么？”而后老板向马晴和王玉琪问道。
r“今天我哥请客，让我哥来点餐吧。”马晴回应道，脸上露出笑意。
r“那好，兄弟，你妹妹都说了，还是你来点吧。”
r“那好吧。”
r随后马正飞点了几道菜，介于两女吃的东西很少，马正飞尽管点了几道菜，不过都是一些家常菜，不至于最后吃不完而浪费。
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